Pranayama II

THE FIRST STEP – JUST WATCH

To enter the layer of prana in you, you first connect with your natural breath. To create this contact you need to give yourself time. Time to watch what’s going on in you and how you feel about that. You can just sit down or lay down on your back. Then wait the breathing to settle into a state where you can feel you’re not controiling it anymore.

When you’re not doing anything else but watching, you give your prana more free space to move, to express itself. It will express itself. Sometimes if you have been far too long disconnected from this inner reality, you are scared of yourself. You don’t know your own depth and that’s why you don’t  feel safe. You need some courage to go there were the energy is moving, but as you get used to this daily adventure, you will also gain strength and understanding that will make you more trustful – even of life in general.

Try to do this every day. The pranic movement is not easy to perceive when your mind is active. Take 15 minutes for yourself to just be. Many things start to move: your thoughts, your emotions. You just watch. You become familiar with these pranic movements inside without stopping them. That’s crucial. We often try to stop our negative feelings (movements of energy that feel bad). This is a way to start to live them through. Sometimes it’s pressure, sometimes it’s restlessness, sometimes emptiness. And you keep watching. Over time, you will understand the deep life layer in you, your prana! When you’re connected to the pranic level in you, you’re connected with life itself and you become fearless, more intuitive and more inspired.

PREMIER PAS – CONTEMPLATION

C’est la respiration qui nous permettera d’entrer en contact avec le prâna en nous. Pour prendre conscience de cette couche en nous, il faut que nous nous donnions assez de temps pour juste être là, pour nous détacher de nos pensées pour mieux sentir ce qui se passe en nous. Cette observation peut se faire dans la position assise ou bien dans la position allongée sur le dos.

Lorsque nous ne faisons rien d’autre que d’observer ce qui se passe à l’intérieur,  nous permettons à notre prâna de mouvoir et de s’exprimer plus librement. Il va le faire, sans aucun doute. Parfois, si nous sommes restés longtemps sans être connectés à cette réalité intérieure, nous commençons à avoir peur de nous-mêmes et cela nous angoisse bien entendu encore davantage. C’est que nous ne nous connaissons pas jusqu’au fond, ce qui contribuerait à un sentiment de sécurité. Car la connection avec ces couches profondes nous rassure, nous donne une force bien particulière. Il est vrai que de se rencontrer, pénétrer les couches inconnues où l’énergie est en mouvement, demande du courage. Personne ne pourra nous accompagner vraiment sur ce chemin.

Une parfaite pratique quotidienne est de prendre juste un quart d’heure à être présent pour soi-mème. Rien d’autre. Les choses commenceront à bouger, la réalité fera surface. Le mental se mettra certainement à créer des excuses pour arrêter ces séances. Ensuite, il y aura des émotions qui prendront de nouvelles formes en nous. L’important, c’est de devenir familier avec ces mouvements prâniques sans les arrêter. Nous allons les vivre. Ça peut être des pressions, perturbations, sentiments de vide et nous ne faisons que persévérer à observer ces mouvements et ce qu’ils suscitent à l’intérieur de nous. Une fois bien connecté avec notre prâna, nous sommes connectés avec la vie elle-même et nous serons plus intuitifs et naturellement courageux et inspirés par la vie.

PRANAYHTEYDEN LÖYTÄMINEN

Yhteys pranaan löytyy luontevasti hengityksen avulla. Hengitystapahtuma on kiinteässä yhteydessä ja vuorovaikutussuhteessa pranamme eli elinvoimamme kanssa. Ensimmäinen askel tämän yhteyden selkeämmäksi kokemiseksi voi olla ajan ottaminen itselleen. Et siis tarvitse mitään muuta harjoitusta, jotta voit nähdä mitä kaikkea on käynnissä sisälläsi. Voit totuttaa itsesi ensin päivittäiseen hetkeen, joka on pyhitetty vain itsesi kuuntelulle. Voit toteuttaa tämän istuallasi tai selinmakuulla.

Kun et ota mitään tavoitetta tälle hiljaiselle hetkelle, saat huomata, että pranasi alkaa liikkua uudella tavalla. Jos se on ollut tukahdutettuna, se voi yllättää liikkeillään. Luonnollisesti tällaiset voimakkaat sisäiset purkaukset voivat aiheuttaa pelkoa, koska emme välttämättä ole olleet yhteydessä todellisten tunteittemme kanssa pitkään aikaan. Tavallaan pelkäämme itseämme. Kuitenkin jos jatkat tätä harjoittelua keskeytyksettä, saat huomata, että nämä liikkeet muuttuvat sisälläsi kaiken aikaa. Totut siihen ja huomaat, että mitään pelättävää ei ole. Mukaan tulee tietenkin myös voimakkaita ilon ja elämänhurman hetkiä.

Voit siis hyvin harjoitella ottamalla itsellesi päivittäin vartin verran aikaa. Huomaat, että mieli alkaa keksiä verukkeita, jotta pääsisi paikallaanolon piinasta. Tunteet ja kehon vaivat voivat myös jarrutella istumisen aloittamista. Yritä olla tässä periksiantamaton, niin huomaat, että kestät hyvin myös näitä sisäisiä vastustuksen ääniä ja myös muita negatiivisia tunteita. Kun elät niitä päivittäin antamatta niille valtaa, saat enemmän varmuutta tunne-elämääsi etkä enää kaihda tilanteita, joissa voisit joutua kokemaan jotain epämiellyttävää. Elämäsi muuttuu sisäisesti rauhallisemmaksi ja avarammaksi ja voit alkaa luottamaan enemmän intuitioosi.Image

Pranayama I

Pranayama is often translated from sanskrit as “breath control” or “energy control” and interpreted then as something we could do to control the “prana”, vital energy.

The first thing to understand about this term, is that it describes a state in which the prana, the life energy is in control, but not in our control.  It’s in balance, i.e. not  “out of control”.

Très souvent, le terme “Pranayama” se traduit par “contrôler la respiration” , “contrôler le prâna”, ce qui donne à penser qu’il s’agirait d’un contrôle, d’une volonté qui maîtrise l’énergie vitale.

Toutefois, il est question d’un état dans lequel l’énergie vitale est contrôlée par elle-même, c’est-à-dire, il n’y a pas de volonté, pas d’effort, mais les énergies s’installent en harmonie en nous.

Suomeksi “Pranayama” käännetään monesti “hengitysharjoitukset” tai “hengityshallinta”. Nimestä saa ehkä sen käsityksen, että hengitystä pitäisi kontrolloida tai että sitä voisi kontrolloida – ja toki pinnallisesti voikin, mutta Pranayamassa on kyse eri asiasta.

Pranayama tarkoittaa sitä, että prana eli energia asettuu ihmisessä itsestään tasapainoon. Tätä emme voi siis kontrolloimalla saada aikaan. Emme voi määrätä energiaamme tasapainoon.

Prana in harmony: relaxed, open, curious, playful, connected..Image

Photo by: Pauliina Kapanen

Le soleil au zénith

La transmission du savoir et  de la tradition  dans le yoga est souvent vue comme quelque chose d’étrange. Surtout, lorsqu’il s’agit  des gurus qui peuvent éventuellement nous transmettre des choses. Mêmes les débutants en yoga disent parfois qu’ils veulent pas entendre parler des gurus. Les gens peuvent même aller se poser des questions du genre: c’est quoi ce culte? Pourquoi y-a-t-il un guru? Et se disent peut-être qu’ils n’ont pas besoin d’un guru eux-mêmes. Ce concept ne nous est pas familier en Occident.

La même chose peut être plus accessible et moins craintive en prenant la tradition de la danse classique comme point de départ. Comme ces domaines ne sont pas premièrement intellectuels, le siège du savoir étant le corps, c’est du vécu qui se transmet si l’élève pour sa part peut se transformer en un récipient. Je pense que la différence entre un guru et un professeur  (que ça soit le yoga ou la danse), c’est la capacité de transmettre par sa propre énergie quelque chose d’essentiel de la tradition. Cette qualité est souvent innée chez les gens. Il y en a qui enseignent et il y en a qui transmettent.

L’année dernière, j’avais le grand bonheur de rencontrer et d’avoir comme professeur de danse classique,  Marie-Pierre Greve, ancienne première danseuse, une belle femme intelligente, gentille, grâcieuse et généreuse.

Après ces cours, j’avais l’impression qu’elle avait transmis son énergie dans moi ou bien moi, je l’avais absorbée dans toutes mes cellules. J’étais légère. Curieusement, je n’étais pas moi-même.  Et en fait, j’étais épuisée de cet excès d’énergie souvent pendant une semaine entière! Je ne pouvais pas assimiler autant qu’elle me donnait.

Cette même sensation d’être transpercée, envahie par une autre énergie, j’ai eu avec le guru de l’Ashtanga Yoga,  Sri K Pattabhi Jois dès le premier instant que je l’ai rencontré à Mysore, Inde. J’ai senti que j’étais envahie par une douceur et chaleur inconnues par moi jusq’au-là. Cet amour m’a même paralysée quelques instants. J’en garde un souvenir très vif.

Les personnes les plus importantes dans ma vie – en dehors de ma famille – ont été mes professeurs. Ces professeurs m’ont transmis quelques chose de précieux, d’inexpliquable. Aujourd’hui, je sens qu’ils coulent dans mes veines. Personnellement,  je  ne pourrais jamais oublier mes professeurs, parce qu’ ils restent vivants dans moi. Je leur suis extrêmement reconnaissante. Je ne peux peut-être pas assez les remercier, mais  la plus belle chose, pour moi, c’est de continuer à transmettre ce que j’ai eu – si j’en ai la capacité.

Messieurs-Dames, voici deux de mes gurus, la merveilleuse transformatrice par excellence, Marie-Pierre Greve et le guru regretté de l’Ashtanga yoga, Sri K Pattabhi Jois (moi, en train de grimper mes jambes):

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YOU CAN’T IGNORE LIFE!

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YOU CAN’T IGNORE LIFE!

Yesterday I watched “Inside The Actors Studio – Christopher Walken” on Youtube.  Since The Deer Hunter in 1979 I saw at the age of 14,  I’ve always loved his intelligence, sensitivity, unpredictability, unbelievable depth in his presence – LIFE in him.  Being so human and honest, he’s deeply upsetting.

On the Youtube clip Christopher Walken told James Lipton about an audition in his youth where  he was so concentrated on acting that when in the room next to him someone dropped a box of dishes with a huge noice, nothing could be seen on his face.  Lee Strasberg had said to him: “You know someone just dropped a box of dishes on the background. You didn’t even blink. That’s bad acting. You can’t ignore life.”

I  connect these elements with the yoga practice. We can’t ignore life. We shouldn’t close our eyes from the reality. There are actors just acting and those connected to life. There are yogis just practicing and those connected to life.

Sometimes when I come to a new yoga studio to teach, students close their eyes, they close themselves, they ignore me. Maybe because they are shy, they pretend they’re meditating. They want me to believe they are meditating. In my mind, I’m there only for one reason: to gently make them drop this mask. When the mask is dropped, the life begins and the meditation is possible.

When you really meditate, it’s about life. You are then connected to life more than ever and that’s how everything is included. Everything. You watch everything. You include yourself and you are included. You are not closed, but open.

Be free in your yoga practice. Live your yoga to the fullest!

And then back to my favorite actor..Recently Christopher Walken just took my breath away – as did Isabelle Huppert and Kris Kristoffersson too – when I saw an uncut version of Michael Cimino’s  master piece Heaven’s Gate.  It’s not possible just watch this movie. You’re in the film, you’re mingled with this LIFE. This scene moved me deeply and I could just cry with the Parisian audience. It’s about LOVE and LIFE:  http://www.youtube.com/watch?v=A87iIXwD4yo