🌟 Your light đŸŒŸ

Is it so that the meaning of education and civilization has been glorified to such extent that several generations have grown to blindly believe the knowledge also brings happiness? With knowledge and education life gets richer for sure, it gets more colours and brings new opportunities, but the amount of knowledge has nothing to do with the real happiness.

In my yoga classes I meet people with different educational backgrounds. Today almost all the people have accumulated fairly much knowledge, but one reason they come to yoga is because they have lost the connection with themselves. They can’t figure out where they are in this picture.

The practice of yoga can bring a solution. You can start the research of who you are under the knowledge and your experiences in life. Unless the same set up takes place in yoga. Some people go on collecting yoga knowledge, workshops, traditions and they run from one teacher to another, but they don’t find the way to their real self. Even in yoga they fly by the real thing.

In yoga as in life the knowledge has a lot of meaning, but the real peace means a connection with yourself underneath words and thoughts. The connection means being in your core. When you try to go on with someone else’s discoveries and experiences in this field, you’ll never reach the destination. Especially in yoga you can’t go on forever learning things someone else discovered. Yoga is about being here and now, not going forward. Being on your own and feeling your own light. Your light guides you.

🌟 NOTRE PROPRE LUMIÈRE 🌟

Est-ce que l’importance de l’éducation a Ă©tĂ© tellement glorifiĂ©e que plusieures gĂ©nĂ©rations ont Ă©tĂ© Ă©levĂ©es dans la conviction aveugle que l’éducation puisse donner aussi le vrai bonheur? Par l’éducation nous avons bien naturellement des couleurs diffĂ©rentes dans la vie et nos connaissances nous fournissent des tas de possibilitĂ©s, mais la quantitĂ© de connaissances ne garantit pas le bonheur.

Dans mes cours de yoga, je rencontre des gens avec diffĂ©rents niveaux de formation. Il y en a qui ont une bonne Ă©ducation et des connaissances parfois Ă©normes et spĂ©cifiques, mais une des raisons pour laquelle ces personnes viennent au yoga, c’est qu’elles ont perdu la connexion avec leur for intĂ©rieur.

La pratique du yoga peut apporter une solution. Nous pouvons commencer la recherche en creusant sous les connaissances. À moins que la mĂȘme chose continue dans le yoga. Il y en a qui collectent des stages, des traditions, frĂ©quentent des enseignants diffĂ©rents, mais ne trouvent toujours pas eux/elles-mĂȘmes, car ils/elles se cherchent en dehors d’eux/elles-mĂȘmes.

Dans le yoga aussi bien que dans la vie, les connaissances sont importantes, mais la paix vĂ©ritable se trouve dans la connexion avec notre vrai ĂȘtre. Si nous essayons de profiter des connaissances, des dĂ©couvertes ou des expĂ©riences de quelqu’un d’autre, nous manquons notre cible. Le yoga veut dire ĂȘtre prĂ©sent, et non courir. Être autonome et connaĂźtre sa propre lumiĂšre. Notre lumiĂšre nous guidera.

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🌟 OMA VALOMME 🌟

Onkohan sivistyksen merkitystÀ korostettu niin paljon, ettÀ monta sukupolvea on kasvanut sokeaan uskoon sen suhteen myös onnellisuuden takeena? Tiedon ja koulutuksen myötÀ elÀmÀ saa tietenkin paljon sÀvyjÀ ja siitÀ nousee erilaisia mahdollisuuksia, mutta tietomÀÀrÀ ei korreloi sen syvÀn onnellisuuden kanssa, josta joogassa puhutaan.

NÀen tÀtÀ omilla joogakursseillani, joilla tapaan ihmisiÀ hyvin erilaisista koulutustaustoista. Monet ihmiset ovat kerryttÀneet itseensÀ tietoa, mutta yksi syy miksi he tulevat joogaan, on se, ettÀ he ovat kadottaneet yhteyden itseensÀ.

Jooga voikin tuoda ratkaisun. Ihminen voi lÀhteÀ etsimÀÀn itseÀÀn tietomÀÀrÀnsÀ alta. Ellei sitten sama jatku myös joogassa. Jotkut nimittÀin haalivat tietoa, kursseja, oppeja ja opettajia, mutta eivÀt löydÀ yhteyttÀ siihen keitÀ ovat. He kiitÀvÀt jÀlleen itsensÀ ohi.

Tieto on tÀrkeÀÀ yhtÀ lailla joogassa kuin elÀmÀssÀkin, mutta todellisen rauhan saavuttamiseen tarvitaan yhteys itseen. Sellainen yhteys, jossa voi todella kohdata ydinminÀnsÀ. Jos yritÀmme edetÀ jonkun muun kokemuksilla, emme koskaan löydÀ perille. Siksi jooga on pysÀhtymistÀ, ei eteenpÀin menoa. Joogassa ei kysytÀ muilta, eikÀ myöskÀÀn loputtomiin opetella muiden kokemia asioita tai yritetÀ samastua niihin. Jooga on riippumattomuutta ja se taas tarkoittaa sitÀ, ettÀ henkisesti olemme oman valomme varassa. Oma valomme ohjaa meitÀ.

Photo by Otto Tarvainen

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True nourishment

Asana practice prepares us for more delicate practices, like Pranayama and meditation. These practices will make our lives more delicate too. Nowadays when the practice of sports and yoga are regularly assimilated, it’s essential to remember that these two different practices have usually a totally opposite goal. In sports people like to feel how they use and spend their energy, no matter if they get it back or not. In yoga the aim is to learn to practice the way not to waste your energy at all. We learn how to save, control and even increase our permanent energy level. Of course we need to put some energy to the practice, but the idea is to have more of it at the end. The practice of sports will necessarily diminish when you’re getting older  where as you can always get more energy through your physical yoga practice no matter your age.

Besides the asana practice you can pay attention to your energy also in your everyday life. Do you waste it with every step, every gesture or through your speech? Or do you control it too much for some reason? Is your natural energy in balance with whatever you’re doing? For example, the mental and emotional stress makes us feel we need more energy to do things than we actually do. When we are worried, we live under a negative energy state that stresses us even more. Stressed we put our energy to pointless gestures, we ask the same questions many times due to our inattention, we do useless little things and scramble. Through the yoga practice you feel how much energy is actually needed for a specific gesture or action and how to focus your energy in an appropriate and fruitful way.

When I teach beginners, I always start with a special breathing in which the whole body is touched and revived. Once the body is naturally synchronized with the breath, i.e. when the body responses to the breathing rhythm, people can start to control it a little bit.  They can save their energy by not letting the sound to be heard so much or the mouvement of the energy to be seen from outside. The energy is condensated. The air in the exhalation shouldn’t be felt far away from the nose, neither should the inhalation be forced. Even the beginners can do this if they don’t have blockages in their breathing. Further you go in the asana practice, more delicate and subtle your breathing should become. It’s something like breathing largely in a small space. Controlled and free at the same time. Then you can practice the conscious breathing in life’s different situations every single moment. The breathing is life itself and when we stick to it, we feel strongly alive.

FORCE DANS LA SUBTILITÉ

La pratique des asanas nous prĂ©pare pour des pratiques plus subtiles, le Pranayama et la mĂ©ditation. Elles de leur part vont donner plus de subtilitĂ© Ă  notre vie courante.  Comme aujourd’hui la pratique du yoga est souvent assimilĂ©e Ă  des pratiques du sport, il est essentiel de comprendre que le but au niveau pranique dans ces deux pratiques respectives est complĂštement opposĂ©. Dans les sports, habituellemen,  le but est de dĂ©penser toute son Ă©nergie dans l’action sportive. Dans le yoga, on cherche Ă  comprendre comment prĂ©server son Ă©nergie. Comment savoir ne pas la dĂ©penser, comment la contrĂŽler et comment mĂȘme en gĂ©nĂ©rer. Bien entendu, pour faire la pratique nous avons besoin de mettre un enjeu Ă©nergĂ©tique, mais avec l’idĂ©e qu’Ă  la fin nous en soyons plus riches. Avec l’Ăąge, nous sommes obligĂ©s de diminuer les pratiques sportives tandis que dans la pratique physique du yoga, nous pouvons toujours y puiser de l’Ă©nergie peu importe l’Ăąge.

Il n’y a pas que la pratique pour comprendre comment nous utilisons notre Ă©nergie vitale. Peut-ĂȘtre en utilisons-nous toujours une grande quantitĂ© en trop Ă  chaque pas que nous prenons, Ă  chaque geste que nous faisons, Ă  chaque mot que nous prononçons? Ou bien la contrĂŽlons-nous trop pour une raison quelconque? Avons-nous un Ă©quilibre Ă©nergĂ©tique? Par exemple, le stress – mental ou Ă©motionnel – nous donne l’impression d’avoir besoin plus d’Ă©nergie pour faire des choses qu’il nous en faut en rĂ©alitĂ©. Lorsque nous sommes inquiets, nous sommes dans un Ă©tat Ă©motionnel nĂ©gatif,  ce qui va nous faire perdre de l’Ă©nergie encore davantage. Le stress fait que nous faisons des gestes inutiles et superflus, nous sommes inattentifs et Ă  cause de cela, nous rĂ©pĂ©tons les mĂȘmes parcours mentaux et nous sommes penchĂ©s Ă  commettre des maladresses physiques. Par la pratique du yoga, nous sentons combien d’Ă©nergie il faut pour un un geste ou une action et nous savons la doser et la focaliser d’une façon appropriĂ©e et fructueuse.

Lorsque j’enseigne les dĂ©butants dans le yoga, je leur enseigne d’abord comment respirer grand, sans limites, respirer avec le corps entier. Une immense respiration qui va envahir la personne va faire comprendre comment on peut la sentir dans le corps. Souvent le corps s’Ă©lectrise mĂȘme. Une fois le corps et la respiration synchronisĂ©s, c’est-Ă -dire lorsque le corps rĂ©pond naturellement au rythme de la respiration, les Ă©lĂšves pourront contrĂŽler un peu plus son intensitĂ© et sa longueur. L’Ă©nergie est prĂ©servĂ©e quand elle ne se disperse pas en dehors du corps, le signe en Ă©tant le son de la respiration qui s’entend moins Ă  l’extĂ©rieur. L’air qui sort pendant l’expiration devrait se sentir seulement Ă  quelques dizaines de centimĂštres des narines. Quant Ă  l’inspiration, nous ne devrions pas aller la chercher loin non plus. Tout cela peut se pratiquer mĂȘme chez les dĂ©butants dĂšs que la respiration fonctionne avec fluiditĂ© dans le corps. Plus on fait des asanas avancĂ©es, plus la respiration doit ĂȘtre subtile. C’est un peu comme si on respirait grand dans un petit espace. ContrĂŽlĂ© et libre en mĂȘme temps. L’Ă©nergie condensĂ©e et subtile. Ensuite, nous allons pratiquer la mĂȘme chose dans la vie courante. Car chaque respiration est la vie elle-mĂȘme. Il vaut mieux ĂȘtre lĂ  qu’ailleurs, n’est-ce pas?

ILMAISTA RAVINTOA

Ashtangajoogan asanaharjoitus valmistaa meitÀ hienovireisempiin harjoituksiin, Pranayamaan ja meditaatioon, jotka taas muuttavat elÀmÀÀmme hienovaraisemmaksi. Kun joogaharjoittelu usein rinnastetaan urheiluun tai jumppaan, on olennaista tietÀÀ, ettÀ energiatasolla nÀissÀ kehollisissa harjoittelumuodoissa on melkeinpÀ vastakkainen pÀÀmÀÀrÀ. Urheilussa halutaan monesti kuluttaa energiaa, saadaan sitÀ sitten takaisin tai ei. Joogassa on tarkoitus oppia harjoittelemaan niin, ettei energiaansa kuluta lainkaan liikaa. Samalla opitaan harjoituksen kautta sÀÀstÀmÀÀn, sÀÀtelemÀÀn ja jopa nostamaan pysyvÀsti omaa energiatasoa. Toki harjoituksen tekemiseen tarvitaan energiapanostus, mutta olennaista on se, ettÀ viime kÀdessÀ jÀljelle jÀÀ enemmÀn. Urheilullinen liikkuminen vÀhenee pakostakin iÀn myötÀ. Joogaharjoittelulla voi lisÀtÀ energian mÀÀrÀÀ iÀstÀ riippumatta .

Asanaharjoittelun lisÀksi energian kÀyttöÀÀn voi seurata muutenkin elÀmÀssÀÀn. Lataako joka askeleeseen, joka eleeseen tai puheeseensa mahdollisimman paljon energiaa? Vai eikö energiaa uskalla kÀyttÀÀ riittÀvÀsti, pidÀtteleekö sitÀ varmuuden vuoksi itsellÀÀn? Onko oma luonnollinen energiansÀÀtely kohdallaan eli kÀyttÀÀkö sitÀ vain kulloinkin tarvittavan mÀÀrÀn?  Esimerkiksi henkinen stressi ja liiallinen ajatusten pyörittÀminen mielessÀ aiheuttaa mielentilan, jossa kuvittelee tarvitsevansa asioihin enemmÀn energiaa kuin todellisuudessa tarvitsee. Huolissaan oleminen on ylimÀÀrÀistÀ negatiivista energiaa, joka syö voimavarojamme. Stressaantuneena energiaa kuluu hukkaan turhiin eleisiin, epÀhuomiossa toistettuihin kysymyksiin, huolimattomasti suoritettuihin toimiin, monenlaiseen kompurointiin. Joogan avulla voi oppia ymmÀrtÀmÀÀn sisÀisesti miten paljon energiaa mihinkin tarvitaan ja keskittÀmÀÀn energiansa tarkoituksenmukaisesti.

Opetan itse alkeiskursseilla sellaista hengitystapaa, jossa ihmisten koko keho alkaa elÀÀ hengityksen voimasta. Sen jÀlkeen kun keho toimii hengityksen kanssa luonnollisessa synkroniassa eli kun keho vastaa hengitykseen, hengitystekniikkaa aletaan sÀÀtÀÀ ja energiaa sÀÀstÀÀ siten, ettei hengitys juurikaan nÀy tai kuulu ulospÀin. Energia tiivistyy. Uloshengityksen ilmavirta ei saa tuntua pitkÀllÀ nenÀn ulkopuolella. SisÀÀnhengitystÀ ei haukota kaukaa. TÀtÀ voi harjoitella alkeisharjoituksessakin heti kun hengityksen isoimmat esteet on raivattu pois.  MitÀ pidemmÀlle mennÀÀn asanaharjoituksessa sitÀ hienovaraisemmaksi hengityksen tulee muuttua. Se on kuin hengittÀisi isosti pienessÀ tilassa. YhtÀ aikaa hallittua ja vapaata. Sitten voi  muussa elÀmÀssÀ harjoitella olemaan tietoinen hengityksestÀÀn ihan koko ajan. HengityshÀn on elÀmÀ ja siten pysymme elÀmÀssÀ kiinni.

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Photo by Minna Nuotio